Olá meus amores no post de hoje eu vim ensinar vocês os primeiros passos para o jejum intermitente, aonde vamos iniciar juntos esse processo contra a balança e a favor da Saúde!
O primeiro passo é você desde hoje começar processo de melhora na sua alimentação e nos seus horários, pois iniciar um jejum não pode ser de qualquer forma, você precisa estar tendo uma boa alimentação para acabar não sentindo tanto nas primeiras semanas.
Então Desde já eu indico que você corte as "frituras, massas e o açúcar" de sua alimentação.
(No meu caso vou passar a ter uma alimentação melhor assim que voltar de viajem ...) vocês veram no meu *Diário do JI com mery* aqui no blog.
Se você decidiu escolher por esse jejum, você desde já precisa ter uma META e manter o FOCO sempre, para poder obter o resultado que espera! De o seu melhor mesmo quando achar que não vai conseguir! O processo de emagrecer não é nada fácil e nem de um dia para o outro, Então fique firme !
Como fazer esse jejum...
Há várias formas de se fazer JI. Basicamente você precisa dividir o dia ou a semana em uma janela de tempo de alimentação e outra de jejum.
Durante o período de jejum você não come nada (só beber) e na janela de alimentação fica livre para comer.
Vamos a um exemplo...
Vejamos agora os Tipos de protocolos a serem seguidos por quem quer fazer JI
De todos estes vou INICIAR com o mais "leve" para o impacto no organismo não ser grande e me fazer passar mal por ai rsrsr....
Vou fazer janeiro 12/12 ... pode parecer que nao tem diferença, mas análise que temos horário para tudo e sem falar que a alimentação vai srr totalmente controlada.
Espero que este post tenha ajudado você!
Deixa nos comentários suas duvidas 😉
No proximo post vamos mostrar a lista de alimentos essenciais para serem consumidos no período do JI
Receitas seram postadas no canal que smepre estará com o link aqui 😉
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